Бег в ветреную погоду

Бег в ветреную погоду может стать отличной тренировкой, если подойти к такому виду бега правильно. Существует несколько сложностей, связанных с бегом в ветер.




Пыль и мусор, летящий в глаза

Самая большая проблема ветра для бега кроется именно в поднимающейся пыли, которая мешает нормально дышать. Как бы вы не закрывались, она все равно проникнет в ваши легкие. К сожалению пыли в городах очень много, и избавиться от нее полностью невозможно. Поэтому проблема в летний период касается всех регионов.

Бег в ветреную погоду

Есть вариант бегать с намотанным на лицо платком. Но это добавит новую проблему – дышать будет сложнее уже и за счет самого платка.

Поэтому единственно верный способ избежать больших проблем с пылью, знать, где бегать. К таким местам можно отнести центральные улицы городов и тротуары, которые регулярно моются поливальными машинами. Лесные тропинки, ветер на которых обычно самый слабый за счет деревьев. И набережные, где пыль очень быстро сдувается на воду. Последний пункт сложен тем, что на открытой местности самый сильный ветер. Поэтому бегать по набережной тоже не лучший вариант.

Сила ветра

При слабом ветре проблем для бегуна возникнуть не может. А вот сильный ветер уже начинает устанавливать свои правила. Ветер в спину помогает легче бежать. Но если сравнивать его пользу и помехи, которые он создает, когда бежишь против него, то станет очевидным, что ветер мешает в разы больше, чем помогает.

Бег в ветреную погоду

Для того, чтобы свести к минимуму влияние встречного ветра, необходимо правильно выбирать путь для бега. Лучше бежать большую часть пути боком к ветру. В этом случае он не особо будет помогать, но и мешать тоже не будет. Поэтому попробуйте выстроить маршрут в виде прямоугольника, где ширина будет местом бега по ветру или против ветра, а длина местом бега, перпендикулярного направлению ветра. Чем меньше у вашего прямоугольника ширина, тем лучше. Идеальный вариант – прямая дорога, ветер к которой дует перпендикулярно. Тогда можно бежать просто туда и обратно.

Еще статьи, которые будут вам интересны:
1. Как делать заминку после тренировки
2. Где можно бегать
3. Можно ли бегать каждый день
4. Как правильно бегать по утрам

Одежда для бега в ветреную погоду в разные сезоны года

Лето.

Ветер летом немного помогает утихомирить жару. Даже если температура воздуха не понизилась, наличие движения воздуха всегда благоприятно сказывается на самочувствии. Но если речь идет о беге в пыльном районе, особенно там, где пылью является твердый песок, который больно бьет по открытым участкам тела, то лучше правильно одеться.

Необходимо постараться закрыть открытые участки тела спортивными легкими штанами и водолазкой. Обязательно надевайте очки. Глаза – самая уязвимая часть тела.




Осень, весна

Бег в ветреную погоду осенью и весной мало чем отличается от бега летом при тех же погодных условиях. За исключением того, что в зависимости от температуры на улице стоит надевать одну или две водолазки, или даже спортивную куртку. В остальном тоже самое: спортивные штаны или лосины и очки. Очки, к слову, лучше всего надевать такие, которые облегают лицо. Их часто называют спортивными. Очки по принципу «стрекоза» не подойдут. Потому что пыль будет задуваться сверху и снизу. Отлично иметь очки с меняющимися стеклами. Потому что вечером бегать в темных очках просто невозможно и необходимо иметь очки с прозрачными линзами.

Бег в ветреную погоду

Зима

Если же ко всем прелестям бега по снегу добавляется еще и бег в ветреную погоду, тогда есть два совета:

1. Одевайтесь как можно теплее в одежду, которая как можно хуже пропускает воздух. То есть болоньевая куртка и штаны. Обязательно наличие шарфа или длинного воротника. Очки не обязательны, но желательны. Зимой, если на улице снег, пыли не бывает. Но если идет метель, то попадание с большой скоростью снежинок в глаза будет вызывать болевые ощущения.

Бег в ветреную погоду

2. Сидите дома. Зимой в мороз, да еще и сильный ветер, бег мало кому сможет принести удовольствие. Только самым отъявленным любителям бега. Если вы еще не считаете себя таковыми, и только начинающий бегун, то лучше посидите дома в тепле и переждите погоду. Ветер обычно заканчивается за день.

 Бегать в ветреную погоду можно. Но обычно ветер мешает, а не помогает. Поэтому удовольствие от бега в ветер получат только те, кто наоборот, любит преодолевать как можно больше препятствий на своем пути. Для остальных, кто любит легкий и спокойный бег, бег в ветер грозит только лишними сложностями и нервами.

Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие. Поэтому рекомендую вам ознакомиться с уникальными видеоуроками на эти и другие темы от автора сайта scfoton.ru, на котором вы сейчас находитесь. Для читателей сайта видеоуроки совершенно бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, и уже через несколько секунд вы получите первый урок из серии про основы правильного дыхания во время бега. Подписаться здесь: Видеоуроки по бегу . Эти уроки уже помогли тысячам людей, помогут и вам.

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Похожие записи:

Просмотров: 4 708
Полумарафон. Подготовка и особенности преодоления


Если вам понравилась статья, поделитесь ею в одной из социальных сетей:

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Comment Spam Protection by WP-SpamFree