Бег Бег для начинающих

10 минут бега

Posted By Мария Ручникова

Многие люди хотят заняться бегом, но времени и сил часто не хватает. Поэтому рассмотрим, что даст человеку 10 минут бега каждый день.

Надо понимать, что мы рассматриваем не быстрый, спринтерский бег, а бег трусцой, когда каждый километр человек пробегает примерно за 7-8 минут. Таким образом, 10 минут бега эквивалентны полуторакилометровой дистанции.

10 минут бега для похудения

10 минут бега в день похудеть вам не помогут. Чтобы организм был вынужден задействовать резерв в виде жиров, ему надо дать большую нагрузку, а за 10 минут медленного бега такую нагрузку он не получит. Поэтому в качестве похудения такой короткий промежуток рассматривать не имеет смысла, даже если вы будете бегать регулярно. 

14.2.1

Хотя, справедливости ради, стоит отметить, что любая физическая активность улучшает обмен веществ. А это способствует похудению. Поэтому в совокупности с правильным питанием даже 10 минут бега могут принести результат.

10 минут бега для улучшения работы сердца

Любая, даже кратковременная активность организма, заставляет сердце биться быстрее. Поэтому, даже 10 минут бега в день будут способствовать улучшению работы сердечно-сосудистой системы.

14.2.2

10 минут бега для улучшения работы легких

10 минут бега также способны помочь работе ваших легких. Во время бега, даже медленного и кратковременного, приходится дышать интенсивнее, чем обычно, поэтому организм получает значительно больше кислорода, чем обычно. О пользе кислорода, думаю, говорить не стоит.




10 минут бега для увеличения выносливости

Даже 10 минут бега в день помогут вам увеличить выносливость и меньше уставать на работе. Но только регулярные занятия смогут принести желаемый результат. Если вы будете бегать 10 минут раз в неделю, то выносливость организма у вас вряд ли значительно повысится.

14.2.3

10 минут бега в качестве зарядки

10 минут бега являются лучшим средством для зарядки бодростью на целый день. Вместо стандартных упражнений в доме, можно выйти на улицу и пробежать 10 минут. Это поможет вам проснуться и чувствовать легкость долгое время.

10 минут бега не сделают вас спортсменом, однако регулярные пробежки могут дать очень много полезного для организма.

Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие. Поэтому рекомендую вам ознакомиться с уникальными видеоуроками на эти и другие темы от автора сайта scfoton.ru, на котором вы сейчас находитесь. Для читателей сайта видеоуроки совершенно бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, и уже через несколько секунд вы получите первый урок из серии про основы правильного дыхания во время бега. Подписаться здесь: Видеоуроки по бегу . Эти уроки уже помогли тысячам людей, помогут и вам.

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Похожие записи:

Автор публикации

Мария Ручникова 1
не в сети уже 2 дн.

Мария Ручникова

Комментарии: 1Публикации: 223Регистрация: 18-09-2015

Tagged

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comment Spam Protection by WP-SpamFree

Вступить в клуб "бег, здоровье, красота" и получить программу подготовки

Вступить в клуб